uda i

myśle że może uda się pod koniec tygodnia... jeśli chodzi o mnie to wszystko zależy od wtorkowego egzaminu :-D jak zalicze to szybkie pakowanie i spyerdalam stąd czym prędzej :-D wróce do domu, pstrykne foty i gotowe ;-) aaa i bym zapomniał: NIE MA JUŻ BOCIANA8-)8-)8-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-03 18:34:22 Zmieniony przez - Remik7 w [...]

[...] 8. Russian twist – rotacja z obciążeniem na ławce ukośnej Jak widać kolejno ćwiczymy całe ciało (w największej mierze w trakcie thrusters – dopalacza pracuje przednia część uda + barki, ale jednocześnie angażujemy też plecy, brzuch, w pewnym stopniu tylną część uda), następnie wykonujemy podciąganie na drążku - ćwiczenie na mięśnie grzbietu [...]

Ja niemam duzego tylka tylko niechce miec go w przyszlosci wiec pytam. To ktore cwiczenie mniej angazuje posladki pelne do samego dolu czy polpelne (uda rownolegle do podloza)? Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2008-07-31 16:24:22

No problem Faktycznie, bardzo fajna sprawa. Może uda się wykorzystać tę wiedzę jako bajerę Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-19 21:59:39

Wszystko w swoim czasie MarKos ;). Mam nadzieje,ze i mnie uda sie przybyc na Mistrzostwa. Info na temat imprezy zostalo wyslane do wiekszosci klubow...

Wiem, wiem.. ostatnio też go o coś prosiłem i musiałem czekać przeszło 2 miesiące. Ale jest szansa że odpisze mi na maila to może uda się coś wkleić, mówi że ma ciekawe nagrania w mp3 z rozmową z Brucem.

Jeśli układasz stopy szeroko i trochę się pochylasz (przysiad trójbojowy), to uda Ci się utrzymać kolana nad stopami. Jeśli masz nogi wąsko, sztangę wysoko na plecach (przysiad kulturystyczny), to nie jest w większości przypadków możliwe nie wychodzenie z kolanami poza stopy - jest to naturalnie. Jedna i druga wersja jest poprawna.

po kolei - troszke lipnie połączyłes. barki oracuja tez ostrawo przy klacie ja bym dał tak: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie ja sam robie taki plan choc najpierw robie plecy i bark tył, a po nich nogi , gdyz po plecach mam jeszce sporo energii na nogi i bic. a po nogach [...]

[...] w te 2 tyg sila o 0.5 kg :) jestem bardzo zadowolony a jeszcze nei zaczalem brac tych odzywek co kupilem (bialko i xxl) mysle ze bedzie jeszcze lepiej :) ciekawe czy sie uda do wakacji zrobic ok 38-40 w bicu (teraz mam 33,6) ale bym sie cieszyl __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD [...]

Romerro -DOKOŃCZ TYDZIEN.PLAN JEST RAMOWY -------------- Cahir -KONKRETNIEJ-ILE TYCH AERBÓW I O KTÓREJ GODZINIE TO WSZYSTKO?/ Cahir -JEŚLI PLANUJESZ ZAKUP ODŻYWKI KUP COŚ PÓŁ NA PÓÓŁ B-W CZYLI BULKA-NP.PWM OLIMPA A CO MASZ TERAZ? ------------- tomektom -WYRAŹNIE OPISAŁEM GDZIE PROGRESJA, A GDZIE NIE- CZYTAJ UWAŻNIEJ ------------------ [...]

witam, wlasnie jestem po pierwszym act na tych wakacjach i zdycham :D zrobilem nie cale 2 min areobow bo zlapalem kolke :( kurde kicha teraz pocwicze areoby tez w dni nietrenigowe (30 min) a po act tyle ile mi sie uda mam pytanie czy mozna dolaczyc do tego treningu rozpietki (czy to raczej nic nie da) w celu polepszenia klaty ? pozdrawiam

[...] info wysylac a wtedy moze by do 10% dotarlo A tymczasem norma sa takie posty... jak ćwiczyć na steperze żeby ....Autor: Gość: ewelka 03.12.08, 17:01 schudnąć a nie zwiększyć mase mięśni? kupiłam steper skrętny i troszke poćwiczyłam na najlżejszym stopniu i bolą mnie łydki i uda....boję się zeby mięśni nie dopakowac bo mam już je duże :)

[...] TO ja -----> 67kg 180cm to dieta----> ok ~3200kcal~(po wyliczeniach wyszło ok 2100!!! +1100=3200hehe!!) 2g białka na kg m.c. ok 4g T i ok 80WW Troche mniej węgli zrobiłem bo chce łapać powoli mase ale chce się troche odtłuścić na brzuszku !! Ciekawe czy uda mi się powoli robić mase i tracić zbędny tłuszczyk!!! ZOBACZYMY!!!!!!!!!

Az musze to tu napisac bo niewierze czy to mozliwe czy ja osleplam ze prze 4 dni kiedy sie wzielam za aeroby pozadnie rano na czczo co drugi dzien na zmiane rowerek i bieganie po 40-60 min, do tego cwiczenia silowe ktore polecila mi Brydzia i z uda polecialy mi 3cm normalnie to mi sie zaczyna podobac

[...] nie jestem pewny czy bede robił ładowanie co najwyżej tylko przez jeden dzień i tylko produkty o niskim IG ,poza tym obwody ładnie idą w dół klatka,brzuch,posladki ,tylko na udach nic nie ma róznicy ,uda mam bardzo umięsnione i nie za duzo tłuszczu ćwiczenia na nogi tak jak na stronie 121 ,ale bardziej bym był zadowolony jak bym je troche [...]

Hmm a jaka odzywke bialkowa byscie polecili na CKD? Taka w miare tania i bez weglowodanow ;]. Bo dzisiaj pierwszy dzien CKD i jakos nie wiem czy uda mi sie tyle jedzenia w siebie wcisnac;] Tymbardziej ze Efka glod elminuje.

Dzieks za rady! Produktow raczej nie zabiore bo lece samolotem... ale mysle ze w domu bedzie cos odpowiedniego (oliwa itp.). Plan jest taki: jak najwiecej czasu poza domem aby nie kusilo i nie zmuszali do jedzenia Moze sie uda... Pozdro!

Witam, ja mam pytanie odnosnie treningu. Wybierajac ten: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki, brzuch +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off To przykladowo na miesnie szybko kurczliwe robic np 4 serie 6-5-5-4 ruchow? I czy zwiekszac za kazda seria obciazenie, czy moze byc stale? Drugie pytanie odnosi sie do miesni [...]

Witam wszystkich Sorry że wczoraj nie dałem wypiski, ale nie miałem czasu xx - tak wołowine kupuje w intermarchu paczkowaną, ale oni ją paczkują na miejscu codziennie rano - więc jest świeża Po pure power - czuć po prostu moc , mogę robić więcej powtórzeń, krótsze przerwy między seriami, większa wytrzymałość na treningu no i siła idzie więcej [...]

[...] na klatkę bo są dipsy i Wyciskanie , w moim przypadku robiłem po dwie serie ćwiczeń priorytetowych już w makrocyklu 15-tek . W dzień kiedy masz ciągi nie robisz nic na uda odpoczywasz od siadów . Kiedy masz siady do pleców dodajesz wiosło zresztą wyżej jest jest to napisane . Push press to znakomite ciwczenie na barki i nie tylko pozwala [...]